男性盆底肌，不止关乎排尿，养护很有必要

来源：珠海九龙医院阅读量：183次

提到盆底肌，很多人以为只有女性才需要锻炼，实际上男性同样拥有盆底肌，这块肌肉支撑膀胱、前列腺等器官，直接影响排尿功能、盆腔舒适度。盆底肌肉长期紧张痉挛或者肌力薄弱，都容易引发一系列不适，慢性前列腺炎很多会阴疼痛的患者，都伴随盆底肌功能紊乱。　　　

　盆底肌功能异常分两种情况。一种是肌肉持续紧绷，无法放松，典型表现为会阴、肛门深处隐痛，久坐加重，排尿之后仍然坠胀；另一种是肌肉力量不足，容易出现尿不尽、轻微漏尿。很多男性不清楚这块肌肉的存在，不舒服的时候只盯着前列腺，忽略盆底肌肉问题，导致调理效果不理想。　　　

　珠海九龙男科医生介绍，针对盆底肌问题，需要先区分是紧张还是无力，不能盲目做收缩训练。如果肌肉本身处于痉挛紧绷状态，一味进行凯格尔收缩训练，反而会加重疼痛。对于紧张型盆底肌，优先学习放松训练；肌力不足的人群，才适合循序渐进锻炼。很多患者配合盆底康复指导之后，盆腔不适缓解速度明显加快。　　　

　日常养护方面，避免长期压迫会阴部，久坐会持续让盆底肌肉处于紧张状态。不要习惯性长时间收紧会阴。每天可以抽时间温水坐浴（备孕人群不建议），帮助放松紧张的盆底肌群。规律有氧运动，慢跑、快走都有助于改善盆腔整体血液循环。　　　

　如果长期存在会阴坠胀、尿不尽，各项前列腺检查没有特别严重异常，要考虑盆底肌功能的问题。在专科医生指导下评估、训练，不要网上随便找教程盲目练习。科学养护盆底肌，能够减少盆腔慢性不适，维护泌尿健康。

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