保护前列腺的运动有哪些?哪些食物有益于前列腺?

　　前列腺是男性非常重要的一个器官，它在排尿、生殖功能、调节健康等方面都具有重要的作用，所以平时一定要保护好前列腺器官，防止受到损害，出现前列腺炎、前列腺增生等前列腺疾病问题。那保护好前列腺吃什么食物好呢?可以做些什么运动来保护呢?一起来看看。

　　哪些食物有益于前列腺?

　　1.南瓜籽、瓜子：南瓜籽是一种营养较为丰富的小零食，它含有人体必需的不饱和脂肪酸。这种不饱和脂肪酸不仅对血管及胆固醇特别友好，还起到养护前列腺的作用。如果男性前列腺发炎，即便是在关病中也可以适当吃很多瓜子，对前列腺也是很有益处的。同理，瓜子也含有人体必需的不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素等元素，男性朋友不妨适量食之。

　　2.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的VC，对提高免疫功能、保护前列腺健康也有促进作用。部分老年男性因为免疫力低下，容易发生前列腺炎、前列腺增生等疾病，如果适量地补充维生素C可起到增强免疫功能的作用，从而对预防前列腺疾病有一定帮助。

　　3.牡蛎：牡蛎是常见的海鲜，不仅营养丰富，还含有人体所需的锌。保证体内锌元素充足可以有效提高人体抵抗力，预防前列腺病变。因此，为了前列腺的健康，男性平时不妨适量吃些牡蛎。

　　4.冬瓜：冬瓜水分丰富，是特别给力的利尿食品。如果患有前列腺疾病，适量的吃些冬瓜可以加速尿液排出，从而减轻前列腺负担，改善局部炎症。前列腺疾病大都会出现尿频、尿急等症状，这时吃些冬瓜可起到促进作用。

　　保护前列腺的运动有哪些?

　　1、慢跑：慢跑可促进前列腺周围的血液有益于加速循环，可以使盆骨肌肉收缩有节奏，让腹腔的内脏也可以在跑步过程中间接地按摩前列腺，有益于保护前列腺。

　　2、深蹲：可以锻炼腿部肌肉，这将使我们的骨盆能得到运动，可以对前列腺起到良好的按摩作用，从而促进血液循环。

　　3、打太极拳：我们都知道太极拳是非常能强身健体的运动，当一套太极拳打完，人体会感觉到非常舒缓。太极拳可以放松肌肉，使我们的血管有弹性、从而可消除精神压力。

　　4、游泳：游泳相当于在给前列腺做一套按摩，游泳不仅是非常健康的运动在，而且对于保持前列腺也非常有益。

　　以上就是为大家介绍的保护前列腺吃什么食物好以及可做什么运动的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，不想患上前列腺疾病，日常生活中就要养成良好的生活习惯，应该多喝水，多吃猕猴桃、冬瓜等蔬菜和水果，多运动锻炼，不要久坐，不要憋尿，这样才能有助前列腺健康。